ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଶିକ୍ଷା ଓ ନିଜର ଯତ୍ନ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ଆମ ନିଜ ଘରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଠଶାଳାରୁ ପ୍ରତିଦିନର ଅଭ୍ୟାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ—ଏକ ସଚେତନ ଓଡ଼ିଶା ପାଇଁ ଆହ୍ୱାନ
ପ୍ରିୟ ଓଡ଼ିଶାବାସୀ,
ଡାକ୍ତରଖାନା ବହୁ ଦୂରେ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ଆମ ନିଜ ଘରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଆମ ରୋଷେଇଘର, ଶୋଇବା ସମୟ, କାମ ମଝିର ବିରତି, ପରିବାର ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା—ଏହି ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନ ଓ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଦୃଷ୍ଟିରେ ଦେଖିବା ଶିଖିବା।
ପ୍ରାୟ ତିନି ଦଶନ୍ଧିର ସର୍ଜରୀ ଅଭିଜ୍ଞତା ପରେ ମୋର ଇଚ୍ଛା—ଲୋକେ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ସହିତ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ମଧ୍ୟ ଶିଖନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କକ୍ଷରେ ମିଳୁଥିବା ପରାମର୍ଶକୁ ଘରର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ସହ ଯୋଡ଼ିବା ଦରକାର।
ସ୍ୱ-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯତ୍ନର ଅର୍ଥ କ’ଣ?
ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନର ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଅନୁଯାୟୀ, ବ୍ୟକ୍ତି, ପରିବାର ଓ ସମୁଦାୟର ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ ଓ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥତାକୁ ସମ୍ଭାଳିବାର କ୍ଷମତା ସ୍ୱ-ଯତ୍ନର ଅଂଶ। ଏଥିରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର୍ମୀଙ୍କ ସହଯୋଗ ରହିପାରେ। WHOର ବ୍ୟାଖ୍ୟା ପଢ଼ନ୍ତୁ।
ଅର୍ଥାତ୍ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବା ସହିତ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଦରକାର ତାହା ବୁଝିବା ମଧ୍ୟ ଅଛି। ନିଜେ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରି ଔଷଧ ବାଛିବାକୁ ଆମେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଶିକ୍ଷାର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁନାହୁଁ।
ଜାଣିବାରୁ ଅଭ୍ୟାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ
ଆମେ ମୋବାଇଲ୍ରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭିଡିଓ ଦେଖୁଛୁ। କେବେ ଭୟ ପାଉଛୁ, କେବେ ନୂଆ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତିରେ ଆଶା ରଖୁଛୁ। ହେଲେ ଭିଡିଓ ବନ୍ଦ ହେବା ପରେ ଆମ ଦିନଟିରେ କ’ଣ ବଦଳୁଛି?
ଗୋଟିଏ ପର୍ବ ଦେଖି ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ଲେଖନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ବିଷୟ ବୁଝନ୍ତୁ। ନିଜ ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ବାଛନ୍ତୁ। ତାହା କରିବା ସମ୍ଭବ ହେଉଛି କି, କେମିତି ଲାଗୁଛି, କେଉଁଠି ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର—ସେଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ GSHERର CelluReva™ ଓଡ଼ିଶା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଠଶାଳା। ଆମ ନିଜ ଭାଷାରେ ଶରୀର ଓ ମନକୁ ବୁଝିବାର ଏକ ସାମୁହିକ ପ୍ରୟାସ।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କେଉଁଠୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା?
WHO ସ୍ୱ-ଯତ୍ନର ଅଂଶ ଭାବେ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟତା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା, ତମାଖୁରୁ ଦୂରେ ରହିବା, ମଦ୍ୟପାନକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଓ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରେ। ସବୁକିଛି ଏକାଥରେ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ନିଜ ଉପରେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆଜିର ଭୋଜନ ପାଇଁ ଯାହା ସୁଲଭ ଓ ଉପଲବ୍ଧ, ସେଥିରେ ଡାଲି, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଓ ଅନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ସ୍ଥାନ ଦେବାର ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ନିଜ ରୋଗ ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆହାର ବାଛନ୍ତୁ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି କାମ କରୁଥିଲେ, ସମ୍ଭବ ଓ ସୁରକ୍ଷିତ ସମୟରେ ଉଠି ଟିକେ ଚଳନ କରିବାକୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ। ରାତିରେ ଶୋଇବାର ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ମୋବାଇଲ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ରଖିଦେବାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ମନର ଅସୁବିଧାକୁ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ଜଣେ ମଣିଷ ସହ କହିବା ପାଇଁ ସମୟ ରଖନ୍ତୁ।
CelluReva™: ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦିଗ ଦେବାର ଚାରି ପଦକ୍ଷେପ
Reset—ଟିକେ ଥମନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଦିନରେ ଘୁମ, ଖାଦ୍ୟ, କାମ ଓ ବିଶ୍ରାମର ସ୍ଥାନ କେଉଁଠି ଅଛି, ଲେଖନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବୁଝନ୍ତୁ।
Revive—ନିଜକୁ ସହଯୋଗ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସ୍ଥାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ତାହା ସମୟରେ ଖାଇବା, ହାଲୁକା ଚଳନ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ହୋଇପାରେ।
Reprogram—ଏଠାରେ ଏହି ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପୁଣି ଗଢ଼ିବା। ଯେପରିକି, ରାତିର ଅନାବଶ୍ୟକ ସ୍କ୍ରଲିଂ ସମୟର କିଛି ଅଂଶକୁ ଶୋଇବା ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଏହା DNA ବଦଳାଇବା ବା ରୋଗ ନିଶ୍ଚିତ ଭଲ କରିବାର ଦାବି ନୁହେଁ।
Restore—ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ଦେଖନ୍ତୁ କ’ଣ ସମ୍ଭବ ହେଲା। ଯାହା କାମ କଲା ତାହା ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା କଷ୍ଟକର ହେଲା ତାହାକୁ ସରଳ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରିବାର ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର୍ମୀଙ୍କ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଚାରି ପଦକ୍ଷେପ ଏକ ଶିକ୍ଷାମୂଳକ ଢାଞ୍ଚା।
ନିଜର ଯତ୍ନ ପାଇଁ ସହଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଦରକାର
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ସମାନ ସମୟ, ଅର୍ଥ ବା ସୁବିଧା ନାହିଁ। ଦୀର୍ଘ କାର୍ଯ୍ୟସମୟ, ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ୱ, ଅସୁସ୍ଥତା ଓ ଆର୍ଥିକ ଚାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସେଥିପାଇଁ କାହାରି ରୋଗକୁ ତାଙ୍କ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତିର ଅଭାବ କହିବା ଅନ୍ୟାୟ।
ପରିବାରରେ କାମ ବାଣ୍ଟିବା, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଯଥାର୍ଥ ବିରତି ଦେବା ଓ ସୁଲଭ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ କରାଇବା—ଏହି ସାମୁହିକ ଦାୟିତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଭିତ୍ତି।
ଆମର ୧,୦୦୦ Subscribersର ଆହ୍ୱାନ ସହ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ
ଆମେ ଏହି ପାଠଶାଳାକୁ ଏକ ସଚେତନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିବାର ଭାବେ ଗଢ଼ିବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ। ଆପଣଙ୍କ Subscribe ଏହି ପ୍ରୟାସ ପ୍ରତି ସମର୍ଥନ। ତାହା ସହ ଗୋଟିଏ ପର୍ବରୁ ଶିଖିଥିବା କଥାକୁ ନିଜ ଘରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ଉପଯୋଗୀ ଲାଗିଲେ ଆଉ ଜଣେ ଲୋକଙ୍କ ସହ ଭାଗ କରନ୍ତୁ।
CelluReva Odisha YouTube ଚ୍ୟାନେଲ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ୧,୦୦୦ Subscribers ଆମର ଏକ ସାମୁଦାୟିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ; ଏହା ପୂରଣ ହେଲେ ସମସ୍ତ ବିଜ୍ଞାପନ ବନ୍ଦ ହେବ ବୋଲି ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦେଉନାହୁଁ।
ଆଜିର ଛୋଟ କାମ
ଆଜି ଗୋଟିଏ କାଗଜରେ ଲେଖନ୍ତୁ: “ମୋ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ମୁଁ କେଉଁ ଗୋଟିଏ ଯତ୍ନକୁ ଅବହେଳା କରୁଛି?” ତାହାର ପାଖରେ ଆସନ୍ତା ସାତ ଦିନ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସମ୍ଭବ ପଦକ୍ଷେପ ଓ ତାହା କରିବାର ସମୟ ଲେଖନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ଦିନ ଛାଡ଼ିଗଲେ ପରଦିନ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଆଜୀବନର। ସେହି ସମ୍ପର୍କରେ ଜ୍ଞାନ, ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଓ ଯତ୍ନକୁ ସ୍ଥାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆସନ୍ତୁ, ନିଜ ଘରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା।
ନିଜର ଯତ୍ନରୁ—ନିଜ କୋଷର ଯତ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। From Self-care to Cell-care.
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚନା ଓ ସୂତ୍ର
ଏହି ଲେଖା ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଶିକ୍ଷା ପାଇଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ନିଜେ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନୂଆ ବା ଚିନ୍ତାଜନକ ଲକ୍ଷଣ ଥିଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ପାଠକ ଆଲୋଚନା
ମତାମତ ଓ ଉତ୍ତର
ସମ୍ମାନଜନକ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ସେୟାର କରନ୍ତୁ। ସମସ୍ତ ମତାମତ ପ୍ରକାଶ ପୂର୍ବରୁ ସମୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।
ଏଯାବତ୍ କୌଣସି ପ୍ରକାଶିତ ମତାମତ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମ ଆଲୋଚନା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।