ନିଜ ଭିତରର ଅସାଧାରଣ ଶକ୍ତିକୁ ଜାଗ୍ରତ କରନ୍ତୁ: GSHERର ୭ ଦିନିଆ ‘ପୁନର୍ବିଚାର ଓ ନୂଆ ଆରମ୍ଭ’ ଆହ୍ୱାନ

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଡାକ୍ତରଖାନାରୁ ନୁହେଁ, ମାତ୍ର ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ ନିରବତାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ କି?

ଆମ ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ, ଫୁସଫୁସ, ମାଂସପେଶୀ ଓ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିଦିନ ଅଦ୍ଭୁତ କାମ କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନରେ ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଶାରୀରିକ ଚଳଚଞ୍ଚଳତା, ବିଶ୍ରାମ ଓ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଅବହେଳା କରୁଛୁ। ସଫଳତା ପଛରେ ଧାଉଁଧାଉଁ ଆମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଥକାଇ ଦେଉଛୁ।

ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ସେଲ୍ଫ-ହେଲ୍ଥକେୟାର ଏଡ୍ୟୁକେସନ୍ ଆଣ୍ଡ ରିସର୍ଚ୍ଚ (GSHER) ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସରଳ ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଆହ୍ୱାନ କରୁଛି: ଗତ ସାତ ଦିନକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଏକ କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆଜି ଏକ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହାହିଁ CelluReva™ର ଭାବନା—ନିଜ ଯତ୍ନରୁ କୋଷ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବୁଝାମଣା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

CelluReva™ର ପାଞ୍ଚଟି ପଦକ୍ଷେପ

୧. RETHINK — ଗତ ସାତ ଦିନର ଆତ୍ମସମୀକ୍ଷା

ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ ଶାନ୍ତ ହୋଇ ବସନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ଦୋଷ ନ ଦେଇ ଗତ ସପ୍ତାହ ମନେ ପକାନ୍ତୁ। କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଲେ? କ’ଣ ଖାଇଲେ? କେତେ ଚାଲିଲେ? ଚିନ୍ତା, ରାଗ କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ୍ କେତେ ସମୟ ନେଲା? ପରିବାର ସହ ସମୟ କାଟିଲେ କି? ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାମ ଜୀବନର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କଲା କି? ସୁଧାରିବାକୁ ଥିବା ତିନୋଟି ଅଭ୍ୟାସ ଲେଖନ୍ତୁ।

୨. RESET — ଗୋଟିଏ କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାନ୍ତୁ

ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ସବୁକିଛି ବଦଳାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏକ ସହଜ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାଛନ୍ତୁ—ନିୟମିତ ସମୟରେ ଶୋଇବା, ରାତିରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ କମ୍ ଦେଖିବା, ବସି କାମ କଲାବେଳେ ମଝିରେ ଚାଲିବା, କିମ୍ବା ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ରିସେଟ୍ ମାନେ ଆଚରଣର ପରିବର୍ତ୍ତନ; ଏହା କୌଣସି ଚମତ୍କାରୀ ଡିଟକ୍ସ ନୁହେଁ।

୩. REVIVE — ଶରୀରକୁ ସହାୟକ ସଙ୍କେତ ଦିଅନ୍ତୁ

ମାନସିକ ଚାପ ହେଲେ ଧୀରେ ଓ ଆରାମରେ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ବିଭିନ୍ନ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ନିଜ କ୍ଷମତା ଅନୁଯାୟୀ ଚାଲନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଓ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ଅନୁକୂଳନ ଓ ମରାମତି କ୍ଷମତା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସବୁ ରୋଗ କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ।

୪. REPROGRAM — ସଂକଳ୍ପକୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ

କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ ଜାଣିବା ଓ ପ୍ରତିଦିନ କରିବା ଏକ ନୁହେଁ। ଧ୍ୟାନ, ଆତ୍ମଚିନ୍ତନ ଓ ବାସ୍ତବସମ୍ମତ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା ସହ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ: ‘ସକାଳ ଚା ପରେ ଦଶ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବି।’ ସେହି କାମ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ମନୋଯୋଗ ଓ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ; ଏହା ରୋଗ ସାରିବାର ନିଶ୍ଚିତ ଉପାୟ ନୁହେଁ।

୫. RESTORE — ଭଲ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସ୍ଥାୟୀ କରନ୍ତୁ

ଚୟନ କରିଥିବା ଛୋଟ କାମ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କରନ୍ତୁ। ନିଖୁଣତା ନୁହେଁ, ନିରନ୍ତରତାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଅଗ୍ରଗତି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଓ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, କାମ ଓ ପରିବାରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଯୋଜନା ସୁଧାରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ୭ ଦିନିଆ କାର୍ଯ୍ୟଯୋଜନା

1. ୧ମ ଦିନ — ୧୫ ମିନିଟ୍ ନିରବରେ ବସି ଗତ ସାତ ଦିନକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
2. ୨ୟ ଦିନ — ବଦଳାଇବାକୁ ଥିବା ତିନୋଟି ଅଭ୍ୟାସ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ।
3. ୩ୟ ଦିନ — ଗୋଟିଏ ସହଜ ଓ ବାସ୍ତବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାଛନ୍ତୁ।
4. ୪ର୍ଥ ଦିନ — ମନ ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ତାହା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
5. ୫ମ ଦିନ — ନିଜ ଅନୁଭବ ଓ ବାଧା ଲେଖନ୍ତୁ।
6. ୬ଷ୍ଠ ଦିନ — ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିଜ ଜୀବନର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।
7. ୭ମ ଦିନ — ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ସୁଧାରନ୍ତୁ ଓ ପୁଣି ସାତ ଦିନର ଚକ୍ର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଜୀବନର ପ୍ରତି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଛି। ଆସନ୍ତା ସାତ ଦିନରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀର ପାଇଁ କେଉଁ ଗୋଟିଏ କାମ କରିବେ? ନିଜ ସଂକଳ୍ପ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ ଏବଂ GSHER ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ।

କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଶିକ୍ଷା ପାଇଁ। CelluReva™ ହେଉଛି GSHERର ଶିକ୍ଷାମୂଳକ ଢାଞ୍ଚା, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗର ପ୍ରମାଣିତ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ବଦଳ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

Self-Healthcare Is the Best Healthcare.

One Cell • One Earth • One Health · globalselfhealthcare.org