ଚାପ ଓ ସୁସ୍ଥତା: ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବ୍ୟବହାରିକ ସହଯୋଗ

ନିଦରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବିରକ୍ତି, ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ଓ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଚାପ ସହ ହୋଇପାରେ। କେବଳ ଏଗୁଡ଼ିକରୁ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୁଏନାହିଁ। କ’ଣ ହେଉଛି, କେତେ ଦିନ ହେଲା ଓ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ୁଛି କି, ଲେଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୂଆ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣକୁ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଛୋଟ ବିରତି, ଆରାମଦାୟକ ସାଧାରଣ ଚାଲିବା, ନିୟମିତ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ବାଛନ୍ତୁ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କାମ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଜଟିଳ ଆୟୋଜନ ଦରକାର ନାହିଁ। ପରିସ୍ଥିତିରେ କ’ଣ ବଦଳିପାରିବ—ଯଥା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଆଶା ବା ଅବାସ୍ତବ କାମ ବୋଝ—ତାହା ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ।

କେଉଁ ସହାୟତା ଉପକାରୀ ହେବ କୁହନ୍ତୁ: ମନଦେଇ ଶୁଣିବା, କାମରେ ସହଯୋଗ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସମୟ ନେବା। ଅସୁବିଧା ରହିଲେ, ବଢ଼ିଲେ କିମ୍ବା କାମ, ପଢ଼ା, ସମ୍ପର୍କ ଓ ନିଜ ଯତ୍ନରେ ବାଧା ଦେଲେ ବୃତ୍ତିଗତ ସହଯୋଗ ନିଅନ୍ତୁ। ଶିକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବା ଧ୍ୟାନ ଉପଯୁକ୍ତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ।

ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ: ସବୁଠୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି କେଉଁଥିରେ ଯାଉଛି? ଆଜି କ’ଣ ବଦଳାଇପାରିବି? ଏକାକୀ ଯାହା ବଦଳାଇପାରିବି ନାହିଁ, ସେଥିରେ କିଏ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ? ଗୋଟିଏ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ଲେଖନ୍ତୁ। ଅସୁରକ୍ଷିତ ଲାଗିଲେ ବା ଜରୁରୀ ସ୍ଥିତି ଥିଲେ ତୁରନ୍ତ ସ୍ଥାନୀୟ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ; ପାଠ୍ୟକ୍ରମ, କାର୍ଯ୍ୟପୁସ୍ତିକା ବା ୱେବସାଇଟ୍ ଉତ୍ତରକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।