ଭାରତୀୟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ନିଭାଇହେବା ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ

ପରିଚିତ ପ୍ରତି ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ବା ଖରାପ କହିବା ଅପେକ୍ଷା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଖାଇବା ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ। ପନିପରିବା, ଡାଲି ଓ ଅନ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରଖନ୍ତୁ; ପରିମାଣ ଓ ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ବାରମ୍ବାର ମିଠା ପାନୀୟ ଓ ଅତି ଲୁଣିଆ ଜଳଖିଆ କମାନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ବା ସବୁ ରୋଗରେ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।

ଚାଲିବା, ହ୍ୱିଲ୍‌ଚେୟାର ଚଲାଇବା, ଘର କାମରେ ଚଳପ୍ରଚଳ ଓ ଅନ୍ୟ କାମ ମଧ୍ୟ ଗଣାଯାଏ। ନିଜ ସାମର୍ଥ୍ୟରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏକାଧାରେ ବସିବା କମାନ୍ତୁ ଓ ଧୀରେ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। WHO ନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଓ ପେଶୀ ମଜବୁତ କରିବାକୁ କହେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦିବ୍ୟାଙ୍ଗତା, ଲକ୍ଷଣ ବା ଗୁରୁତର ରୋଗ ଥିଲେ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପଚାରନ୍ତୁ।

କାମ, କ୍ୟାଫିନ୍, ରାତିରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟର ଯତ୍ନ ପରେ ନିଦ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ରହୁଛି କି, ଦେଖନ୍ତୁ। ଅଧିକ ନିୟମିତ ସମୟରେ ଉଠିବା ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ ଲଗାତାର ସତେଜ ନଲାଗିବା କିମ୍ବା ନିଦରେ ଅସୁବିଧା ହେଲେ କେବଳ ଅଧିକ ଚେଷ୍ଟା ନକରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର୍ମୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଅଭ୍ୟାସର ଏକ ସହଜ ବିକଳ୍ପ ବାଛନ୍ତୁ: କମ୍ ସମୟର ଚଳପ୍ରଚଳ, ଘରର ସରଳ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ପାଇଁ ସ୍ମରଣ। ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ସାଥି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହକୁ ଥରେ କ’ଣ ହେଲା ଦେଖନ୍ତୁ। ନିଜ ଯତ୍ନ ସହଯୋଗ ଓ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ଭାବେ ଭଲ କାମ କରେ; ଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ଚିକିତ୍ସା ଛାଡ଼ିବାର କାରଣ ଭାବେ ନୁହେଁ।